Почему сахар тебе не нужен. Как избавиться от «сладкой» зависимости

Почему сахар тебе не нужен. Как избавиться от «сладкой» зависимости

Автор: Деревенский Дар Дата: 02.08.2020 Просмотров: 160 Комментарии: 0

Сахар – это быстрый способ поднять настроение. Поэтому люди кушают его, когда плохо, вечером после тяжелого трудового дня и для расслабления по выходным.

Почему сахар нам так необходим?

С точки зрения физиологии – сахар способствует увеличению в крови уровня глюкозы. Это помогает ощутить прилив сил и настроения.

Казалось бы, идеальный «наркотик»?

Да, наркотик, причем очень сильный и отнюдь не безвредный.

Минусы сахарной зависимости:

1. Лишний вес

Килограммы «ползут» не только из-за калорий, но и из-за лишней воды. Каждый углевод в организме цепляет за собой еще и воду, поэтому фигура начинает «плыть». Спортсмены перед серьезными соревнованиями устраивают сушку – ограничивают себя в углеводах и воде, обеспечивая красивый рельеф тела и форму. Этого обычному человеку делать нельзя, иначе можно получить серьезные проблемы с почками, но суть влияния сахара понятна.

2. Быстрая утомляемость.

Высокий уровень сахара в крови ведет к сонливости, постоянной усталости и плохому настроению. Есть симптомы? Срочно к врачу! Высокий сахар может стать предвестником диабета – тяжелого заболевания, которое нельзя вылечить.

3. Слабый иммунитет

Исследованиями было подтверждено, что бактерии активно размножаются в «сладкой» среде. Есть гипотеза, что сладкоежки более подвержены заболеваниям, нежели не любители сладкого.

4. Нерегулярное питание – плохая работа ЖКТ.

У тех, кто привык «кусочничать» нелады с желудком. Быстрые углеводы скоро насыщают организм, но потом организм начинает требовать нормальной еды, а его вновь наполняют газировкой и сухарями – все, работа нарушена, насыщения нет, но привычка хватать все попало осталась. Вес ползет, постоянная утомляемость, повышенный сахар очень пагубно влияют на работу ЖКТ.

Как избавиться от сладкого наркотика?

Когда мы едим сладкое, мы кормим в первую очередь мозг. Он отвечает за наши привычки, устанавливает нейронные связи сладкое=радость.

Главное в этой борьбе «убедить мозг», что сахар не нужен.

1. Избавиться от сахара в питании.

Да, это будет непросто. Организм будет разрывать от тяги к сладкому, но если перетерпеть пару дней можно заметить, что без сахара вполне можно жить.

Стоит отказаться от сахара в утреннем кофе, затем перестать кушать выпечку и шоколадки. Постепенно, мозг начнет вырабатывать новые нейронные связи, и отказ от сладкого будет даваться не так тяжело как раньше.

2. Хочешь шоколадку? Ешь яблоко!

Стоит заменить промышленные сладости натуральными: фрукты, мед, сухофрукты.

Порция свежих фруктов не только положительно скажется на здоровье, но и на внешнем виде. От регулярного притока витаминов кожа станет сияющей, волосы приобретут блеск и шелковистость.

Вместо сахара можно добавить в чай мед. Вкус станет только лучше, а пользы прибавится стократ.

3. Правильное и насыщенное питание.

Как только по утрам на столе вместо привычного бутерброда с колбасой появится каша, организм будет работать так, что раньше и не снилось.

Почему организм требует вредностей? Ему не хватает витаминов и полезной пищи. Любого приятно удивит, насколько привычные прием пищи влияют на состояние организма и привычки.

Когда обед, завтрак и ужин полноценные с нормальным набором КБЖУ, так и вредного совсем не хочется!

Тот, кто ранее охотно поглощал тонны шоколадок, теперь равнодушен к ним, но при этом бодр, весел и даже похудел.

Все потому что правильное питание – основа здоровья и красоты!

4. Пей воду, воду пей.

Вода – источник всего и вся. Это правильная работа почек, лимфы, да всего организма. Захотел покушать? Выпей воды, а там посмотришь так ли тебе нужна еда. Организм – чуткий механизм, с ним нужно осторожно, аккуратно, не спеша. Хочешь есть – выпей воды, а не пихай в себя быстрые бутерброды с майонезом или шаурму.

Вода быстро избавит от перееданий и она незаменима в вопросе отказа от сахара.

Утром - стакан воды, после – полезный завтрак, в обед – немного воды и питательный обед, и шоколадка для счастья уже не нужна!

5. Привычка = спорт.

Заменять сахар спортом – лучшее, что можно придумать в борьбе против сахарозависимости.

Если заменять привычные посиделки с пирожными на прогулку – можно удивиться эффекту, создаваемому регулярными упражнениями.

Бодрость, отличная работа легких, тонус, хорошее настроение и плюс ко всему похудение – вот результат отказа от сахара в пользу спорта и правильного питания.

Связанные товары

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий