Как быстро сбросить вес на диете и не навредить здоровью?

Ради красивой фигуры современная женщина готова на всё. Голод, тесная одежда, даже хирургическое вмешательство не остановит, чтобы выглядеть шикарно и радовать глаз окружающих, повышая свою самооценку. Но иногда все эти манипуляции с организмом, плохо влияют на здоровье. Как похудеть не навредив самой себе? Можно питаться сбалансировано сидя на диете.

Овощная диета

Особенность такой диеты в том что испытывать чувство голода абсолютно не придется, овощи богаты клетчаткой и водой. Поэтому можно съесть небольшое количество и почувствовать себя сытой. Разрешается добавить в рацион варёную говядину и филе куриной грудки, яйца, белую рыбу, зелёный чай. Прием пищи необходимо делать три-четыре раза в день, за пару часов до сна. Нельзя употреблять фрукты любые. Нужно в промежутке между едой пить чистую воду, минимум два литра. Сидеть на такой диете разрешается две-три недели. Желательно блюда готовить на пару или тушить, в жаренном виде употреблять не рекомендуется. Раз в три дня можно позволить салат с оливковым маслом.

Гречневая диета

Этот способ похудения очень эффективен, при правильном приготовлении каши, можно через неделю сбросить до пяти килограмм. Но долго сидеть на таком питании не рекомендуется, разрешается около недели. Гречку необходимо не варить, а запаривать, желательно перед этим размочить пару часов в прохладной воде, затем залить кипятком и оставить на ночь. Приготовленное блюдо разделить на пять приемов, в перерыве между трапезой необходимо пить много жидкости, разрешается зелёный чай и вода.

Диета Дюкана

Секрет такой диеты в том, что нужно отказаться от углеводов, но это нужно делать постепенно. Такой способ похудения подходит тем людям, которые готовы ждать месяц, а возможно и больше времени. Так же можно так питаться на постоянной основе, разнообразив блюда разными способами приготовления. Сначала необходимо углеводы заменить на белок, затем чередовать их с овощами. Придаст больше эффекта отказ от соли или хотя бы уменьшить её количество. Вода должна поступать в организм не менее двух литров в день.

Кефирная диета

Эта диета подходит для ленивых, плюс в том что не нужно ничего готовить и стоять долгое время у плиты. Но сидеть на ней можно не более недели, чтобы не навредить и не сорвать желудок. Понадобится только кефир любой жирности. В день выпивать 1.5-2 литра и всё больше ничего, кроме воды.

Зелёная диета

Такая диета популярна среди многих знаменитостей. Разрешается употреблять варёное мясо : Филе куриной грудки, крольчатина, говядина. Суть в том, что нужно в течении дня пить соки или смузи из зелёных овощей и фруктов, таких как:

-Яблоки

-Сельдерей

-Зелень

-Лайм

-Капуста

Желательно сахар полностью исключить, а так же соль, но нужно это делать постепенно, чтобы избежать стресса для организма. Желательно каждый каждый день должны присутствовать физические упражнения, тогда талия и кожа будут в тонусе. Можно пить зелёный чай, разные травы:мелисса,ромашка,череда. Немного разрешается употреблять сухофрукты: курага, чернослив, яблоки, груши, ананас.

Для тонуса кожи при быстром похудении можно добавить спорт и уход за телом, ведь красивый внешний вид это не только питание. Два раза в неделю 15 минут в день достаточно. При плохом самочувствии или если есть проблемы с желудком необходимо прекратить сидеть на той или иной диете. Нужно сходить на консультацию к врачу.